こんにちは！
うつ病になってから私の生活はガラリと変わってしまいました。
仕事に行けない日もあったり、一日動くことができなかったり…
ですが治療を始めて少しずつ改善できている部分もあります。
そこで今回は私の1日の過ごし方をお話しできればと思います。
朝の時間
まず最初にお話しすると、これはあくまで私の場合です。
全ての方に当てはまるわけではないのでご理解ください。
私の朝はココの目覚ましで目が覚めます。
ココの体内時計でお腹が空いたと思えば、私の鼻を舐めて起こしてきます(笑)
その時間は何と4時半‼
ココは早起きさんでいつもこの時間に起こされます！
でも私はすぐには起き上がれないので、そのままゴロゴロと30分くらい過ごします。
決まってこの時間に起こされるので、アラームはかけなくても起きることができます。
体がようやく起きてきたころ、夫のお弁当作りや洗濯機をまわします。
体調が悪い時は、お弁当を作った後にまたベッドに横になり休みます。
スムーズにできた日は、朝ごはんを食べて、ココにもご飯をあげて散歩の準備をします。
朝の薬を忘れず飲んで、体調を整えます。
ココの肉球が少し柔らかいこともあり、熱いアスファルトを歩かせるとまた傷がついてしまうので、朝早く行くことが多いです。
私もあまり人がいない時間帯に歩きたいので、とてもいい時間です。
散歩に行っている間に夫が起きてきてご飯を食べているので、帰宅するとココは真っ先に夫を探します。
足を洗う担当が夫なので、ココはわかるようです(笑)
しっかり洗ってもらってから夫を見送り、洗濯物を干して朝は終わり。
午前中は家事と休憩
夫を見送って洗濯物が干せたら、散らかっているものを片付けたり洗い物をしたりできるようなら掃除機をかけます。
ただ、すぐ疲れてしまうので、休憩しながら進めます。
買い出しは週末に夫と買物に行くので、平日は割とのんびりしています。
家でストレッチをしたり、宅トレをしてみたり…
無理のない範囲で動いたりもします！
以前なら何も手につかなくてボーっとしていたのが、少しだけ動くことができています。
前回の記事で書きましたが、1日掃除機をかけられないからって暮らしていけないわけではありません(笑)
以前の自分なら「今日もできなかった」と落ち込むところでしたが、今は「今日はできない日」と決めて休んでしまおうと思っています。
そうすると意外と数時間後、掃除機をかけていたりするんです(笑)
それができた時、「今日はここまでにしておこう」と無理をして全部を片づけたりしません。
始めると止まらないことが多いので、体も心も疲れてしまうと何もできなくなってしまうので、全部ほどほどに…
午後はブログを書く時間
これは最近になってプラスされた日課です。
前の記事でブログを始めたきっかけを書きました。
できることをやってみようと思い、ブログを始めてみたのですが、そのネタ探しやリサーチ、そして下書きを書くことなどをするようになりました。
ほぼ毎日PCを触っているので、自然と日課になりました。
タイピングだけは衰えないように思った事をメモしたりブログの下書きをします！
メモをしておいたことを自分で調べてみたり、自分の思いを書いてみたり。
イライラする時は、汚い言葉を書いていることもあります(笑)
それはもちろん表には出しませんが。
書くことでスッキリして、頭も整理できている気がします。
「思考を整理する時間」ができたことで、以前より気持ちを落ち着けられるようになりました。
体調が悪い日はどうしてる？
毎日体調がいい時ばかりではありません。
気分の落ち込みが強く、何もしたくなくなる日もあります。
そんな日は無理をせず、家事を休んで横になったりします。
意味もなく涙が流れて辛い日は、思い切り泣いて顔を洗ったり、時にはシャワーを浴びて洗い流したりします。
泣くと苦しくなってしまうのでなるべくは泣きたくないのですが…
辛い時は仕方ないですよね！
毎日理想通りにはいきません。
気持ちが不安定になったり、モヤモヤした気持ちをうまく整理できなかったりする日もあります。
私は以前、その気持ちをどうしていいか分からず、自分で髪の毛を刈ってしまったこともありました(;’∀’)
その時はスッキリした気持ちになるのですが、冷静になると「やりすぎたかも…」と後悔することもあります(笑)
以前の私は、体調が悪い日でも「何かしなければ」と焦っていました。
でも無理をすると翌日以降さらに動けなくなってしまうことが多かったため、今は休むことも大切な予定のひとつだと考えるようになりました。
まだ上手に休めない日もありますが、「今日は休む日」と割り切ることで少し気持ちが楽になっています。
【体験談】うつ病になってやめたこと5選を書いています。
今の暮らしで大切にしていること
今の暮らしで大切にしていることは、
- 無理をしない
- 比較しない
- 小さな楽しみを見つける
この3つを大切にしています。
無理をせずその日にできることをする。
できなくても落ち込まない。
周りと比較してしまうと落ち込んでしまったり、焦ったりしてしまうことが多いので、それはできるだけしないようにします。
ビーズクロッシェブレスレットを作ったり、少しでも気持ちが楽しくなることを見つけることを大事にしています。
編み物をしたり、ハンドメイドをしたり、趣味を増やして気分を上げて過ごすことを意識してこれからも過ごしていきたいです。
まとめ
体調は波があるので、その時々で変わることもありますが、今はココのおかげで朝早く起きられて、外に出られるようになりました。
完璧ではないですが、家事ができたりもしています。
ゆっくりですができることも増えていることに喜びを感じることも増えました。
今は「書く」という楽しみもできたので、自分のペースでこれからも書いていきたいと思います。
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