※このブログにはアフェリエイト広告を利用しています。
梅雨に入り、ただでさえ体が重だるい毎日が続いています。
そんな中、今月はレディースデイも重なってしまいました。
以前より症状は少し軽くなったものの、体のだるさや不快感はやはりあります。
若い頃は多少無理をしても何とかなっていましたが、最近は「無理をすると後で自分に返ってくるな」と感じることが増えました。
今月は体調と相談しながら過ごしたので、その記録を残しておこうと思います。
お腹を温める＆無理のない範囲のストレッチ
私の場合、レディースデイが近づくと腰から下に鈍痛が出ることがあります。
特に太ももの痛みが強く、座っていても寝ていても楽にならないことがあります。
そんな時は、お腹から下を温めることを意識しています。
5とにかく腰から下が重いんです…
別の生き物がいる感じです…
生理中は体を冷やさない方が良いとよく聞くので、私もできる範囲で実践しています。
ただ、最近はホットフラッシュのような症状もあり、厚着をすると汗だくになってしまいます。そのため上半身は涼しく、靴下やレッグウォーマーなどで足元を温めるようにしています。
冷房対策にもなるので薄手の物は使いやすいです！
お腹までしっかり隠れて、冷えから守れます。
お腹や腰、太ももを中心に温めるだけでも少し楽になる気がします。
飲み物もできるだけ冷たいものを避けて、ココアや温かいお茶を飲むようにしています。
また、腰や太ももの痛み対策として、椅子に座ったまま軽く伸びをしたり、お風呂上がりに無理のない範囲でストレッチをしたりしています。
大きく体を動かすわけではありませんが、少し伸ばすだけでも体が軽く感じることがあります。
「今日はしんどいな」と感じる日は、頑張りすぎずに体をいたわることを優先しています。
5月のレディースデイがひどかった【反省】
実は5月のレディースデイはかなり辛いものでした。
当時は「運動しなきゃ」という気持ちが強く、少し無理をして長距離の散歩を続けていました。
その結果、薬を飲んでいても痛みがなかなか引かず、とても苦しい思いをしました。
横になって猫のように丸まりながら、深呼吸をして痛みが落ち着くのを待つ時間もありました。
今振り返ると、初日から3日目くらいまでは激しい運動を控え、ストレッチ程度にしておけば良かったと思います。
運動は大切ですが、体調が悪い時まで無理をする必要はありません。
「休むことも大事な選択肢なんだな」と改めて感じました。
私は以前、子宮筋腫があり手術を受けています。
手術後は確かに症状が軽くなったのですが、今度は子宮内膜ポリープが見つかり、経血量が増えてしまいました。
定期的に婦人科検診へ通っていますが、去年までは子宮頚管ポリープだけだったのに、今年は子宮内膜ポリープも見つかりました。
やはり定期的な検診は大切だなと実感しています。
また、最近は生理周期も少し変わってきました。
25日から31日くらいの間で来るので一般的には正常範囲だと思いますが、今まで30日ぴったりだったため少し気になっています。
婦人科で相談したところ血液検査をすることになり、現在結果待ちです。
イライラしやすくなったり、ほてりが出たりすることも増えたので、そのことも含めて相談してきました。
6月のレディースデイは吐き気も伴う
今月は先月ほどの強い痛みはありませんでした。
その代わり、吐き気と倦怠感が強く出ました。
胃薬は心療内科で処方されているのですが、それでも気持ち悪さが続いてしまい、横になって過ごす時間が多かったです。
食事も無理はせず、おかゆやうどんなど消化の良いものを中心にして、水分補給を心掛けました。
体調は万全ではありませんでしたが、愛犬ココとの散歩には行くことができました。
少し外の空気を吸うだけでも気分転換になりますね。
熱っぽくカーッとする感覚もあり、正直かなりしんどかったのですが、それでもお弁当作りや最低限の家事はこなすことができました。
以前の私なら「これしかできなかった」と考えていたかもしれません。
でも今は「これだけできた」と考えるようにしています。
体調が悪い中でできたことに目を向ける方が、自分自身を追い込まずに済む気がしています。
最近は白がゆだけでなく、様々な味があるのでおかゆを食べるのも楽しみです！
つるっと食べられるうどんもこういう日には助けられますね！
無理はよくないけど、休み休み動けた
今月は重い痛みこそなかったものの、梅雨の影響や胃腸の不調も重なり、倦怠感のある日が続きました。
それでも家事をこなし、日常生活を送ることができました。
以前より「休みながら動く」ということが少し上手になった気がします。
体調不良が続くと、「年齢のせいかな」と片付けたくなりますが、少しでも異変を感じたら病院へ相談することは本当に大切だと思います。
私自身、年齢的なこともあり、更年期の入り口なのかもしれないと感じています。
だからこそ自己判断せず、婦人科で相談しながら様子を見ることにしました。
体がしんどい日は、思うように動けないこともあります。
でもそんな日でも、ご飯を作れた、洗濯ができた、散歩に行けた。
それだけでも十分頑張っています。
今月はそんなふうに、自分を少しだけ褒めてあげたいと思いました。
また血液検査の結果が出たら、今後の体調の変化も含めて記録していきたいと思います。
↓ランキングに参加しています！ポチっとしていただければうれしいです(*´▽｀*)↓
にほんブログ村
にほんブログ村
コメント