8年前に不安障害と診断されて以来、体調の波と向き合いながら生活しています。
うつや不安障害は、日によって「できること」と「できないこと」が大きく変わります。
この記事では、現在の私の体調や生活、できること・できないことについて書いていきます。
現在の体調について
現在の私の状態は、頓服を処方されない程度には落ち着いています。
ですが、時々ソワソワしたり、だるさを感じたり、朝起きられない日もあります。
緊張すると腹痛が出たり、異常な発汗があったりと、今でも不安による身体症状が出ることがあります。
できること
今の私には、できることが限られていますが、いくつか挙げると
・家の中で過ごすこと
・お風呂に入ること
・顔を洗うこと
・運転すること
・愛犬の散歩に行くこと
・簡単な料理を作ること
以前は当たり前にできていたことでも、今は「できる日」と「できない日」があります。
無理をしないことを意識しながら、できる範囲で動くようにしています。
できないこと
一方で、今は難しいと感じることもあります。
・長時間の外出
・フルタイムで働くこと
・人と長時間関わること
・手の込んだ料理
・洗い物や掃除
以前なら問題なくできていたことでも、今は思うようにできません。
シンクに洗い物が溜まってしまうこともあります。
そんなときは、夫に手伝ってもらいながら、少しずつ片付けています。
無理をすると、その反動で体調が悪くなるため、
食洗機に頼ったり、掃除もできる範囲で少しずつ行っています。
1日の過ごし方
1日はとても長く感じます。
朝はゆっくり起きて、愛犬にご飯をあげたあと、しばらく何もせず過ごします。
少し落ち着いてきたら、朝食を食べたり、洗い物を片付けたりします。
調子がいい日は愛犬の散歩に行きます（寒い日はお昼に行くこともあります）。
無理をしない範囲で動くようにしています。
気持ちに余裕があるときは、
「今日はここまで片付けよう」と決めて行動することもあります。
また、外に出た日はそのままベッドに入るのが苦手なので、
必ずお風呂に入ってから寝るようにしています。
どんなに体調が悪い日でも、それだけは続けています。
今の気持ち
以前のように働けないことや、思うように動けないことに対して、不安や焦りを感じることがあります。
「働かなきゃ」と思い、自分の状態を隠して面接を受けたこともありました。
今も不安はありますが、少しずつ自分の症状と向き合い、受け入れていこうと思っています。
まとめ
これからも、このブログでは日々の出来事や感じたことを少しずつ書いていきたいと思います。
同じように悩んでいる方の、少しでも参考になれば嬉しいです。
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