こんにちは！
うつ病になる前の私は、「頑張ることが当たり前」だと思っていました。
周りに合わせたり、無理をしたり、自分を後回しにしたり…。
でもうつ病になってからは、それまで当たり前だと思っていたことを少しずつやめるようになりました。
もちろん最初からできたわけではありません。
失敗したり落ち込んだりしながら、自分なりに無理を減らしてきました。
今回は、私がうつ病になってからやめたことを5つご紹介します。
①人と無理に付き合うこと
うつ病になる前の私は、人からのお願いを断れなかったり、聞き役に徹してしまい気疲れすることが多かったです。
「これをお願い」や「この日に出勤してほしい」などと言われると、自分の予定を変えて相手に合わせることで嫌われないように、当たり障りのないように接していました。
人の話を聞いてばかりで自分の悩みを話せず、相手に合わせることで上手く関係を保とうとしていました。
話せたとしても否定されたことがありトラウマになっています…
うつ病になってからは、人との距離を考えるようになり、お互いに話をできない関係性はやめようと距離を置くことにしました。
本当に自分を理解してくれる方、そして自分もその方を理解しようと思った方と関係を築いていきたいと思うようになりました。
人と無理に付き合うことで、自分が疲弊してしまったりすることを避けようと考えています。
もちろんある程度のマナーは大事です。
その中で、お互いを尊重できる関係性を大切にしていけたらと思います。
人付き合いが減ったうつ病主婦のお話はこちらから↓
②何でも一人で抱え込むこと
今まで聞き役になっていたことで、自分の意見や悩みを飲み込んでいました。
「この話をしたら嫌われるかな？」などいろいろと思っていたからです。
家計に関しても、夫に負担をかけまいと自分で何とかしようとして一人で抱え込んでいました。
こうしたこともあり、体調が悪化してしまうことが多くなりました。
自分で何とかしなければと一人で頑張ってしまうことが多かったです
心療内科の先生や夫に「一人で抱え込まないように」と言われたことで、少しずつですが気になることを打ち明けるようにしました。
まだ友人に話せる勇気はありませんが、少しずつ話せるようにしていきたいと思っています。
家計管理も夫と話し合うことで解決しています。そのブログはこちら↓
③完璧を目指すこと
私自身、完璧主義だと思ったことはありません。
でも仕事は「間違えのないように…」と感じていました。
いつしかそれが「絶対間違っちゃいけない」「家のことも完璧にできなきゃいけない」と思うようになり、とても苦しかったです。
仕事でちょっとしたミスをしたら「この世の終わり」と感じるくらい、「もうダメだ」と思ってしまい自分を責めていました。
仕事はミスなくこなさなければという思いが強くあり、ちょっとしたミスも「自分はダメなんだ…」と感じることが多かったです。
子どもがいるわけではないので「働かなきゃいけない」など、「～しなければいけない」と考えるようになり自分を苦しめていました。
よく先生にも「完璧な人はいないよ」と言われています(笑)
洗い物ができない日も掃除機がかけられない日があっても、それはそれで一日は過ぎていきます。
「その日できることをしよう」「今日はここまで頑張ろう」と思うようにしました。
家計管理も「完璧にやる」のではなく、少しずつできるようになればいいと思いながら取り組んでいます。
④周りと比べること
私はどうしても人と比べてしまって落ち込むことがあります。
子育てや家事をこなしている人がいるのに、私は何もできていないと感じることが多かったです。
「周りはがんばっているのに自分は…」と常に考えていて落ち込んでいました。
そう比べることによって、どんどん自己嫌悪になっていました。
「あの人はできるのに私は…」と思うことも多くありました…
完全には無理ですが、比べることをやめて「自分は自分だ」と意識するように努力をしています。
人と比べても、その人になれるわけではありません。
その意識を変えるようにしました。
⑤「頑張らなきゃ」を口ぐせにすること
私は「頑張らなきゃ」「～しなきゃ」ということをやめるようにしました。
頑張る努力はしていてもいいのですが、無理をしないということを意識するようにしました。
私の場合は、「頑張らなきゃ」と思うと空回りしてしまい余計なミスがよくありました。
肩の力を抜いて、自分の今できることを少しずつ頑張るというように方向転換しました。
今は、少しでも気持ちを楽にしながら過ごせるよう意識しています。
もちろん今でも「頑張らなきゃ」と思ってしまう日はあります。
ですが、以前よりも「今日はここまでできたから大丈夫」と考えられる日が増えてきました。
少しずつ、自分を責める時間も減ってきたように感じています。
まとめ
うつ病になって失ったものばかりに目が向いていた時期もありました。
そればかり気になって前を向くことを忘れていたんです。
でも振り返ると、やめたことで少し楽になったこともあります。
「マイペース」って言葉は、一見「自己中心的」と捉えられることもあると思いますが、私にとってはいい意味で考えています。
今まで他者を考えすぎて落ち込んでしまったので、少しだけ自分に目を向けて自分のペースに戻す…そんな意味合いで捉えています。
今も体調には波がありますが、自分を追い込みすぎず、「自分のペース」を大切にしながら過ごしていきたいと思います。
現在の生活で「できること」、「できないこと」を書いています。記事はコチラから↓
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