こんにちは！
うつ病になってしまうと、どうしても引きこもってしまって、外に出ることが難しくなったりしますよね…
うつ病に対しての理解がなかったりすると、相談をすることも難しく、理解してもらえないことに、つらさや孤独感を覚えることもあります。
そこで今回は、私の体験談をベースに日々の過ごし方と人との距離感についてお話ししたいと思います。
最後まで読んでいただけるとうれしいです！
うつ病主婦の日々の過ごし方
人付き合いを全くしなくなって、私は家に閉じこもって過ごしています。
外に出るのが怖い時もあり、なかなか一人では出かけません…
夕飯の買物に出たり、日用品の買物に出たりはしますが、ランチへ行くとかお茶しに行くということはありません。
朝、愛犬ココと散歩に行き、夫の見送りをしたあとは、ブログを書いていたり、調べものをしたり、ココと遊んだりしています。
時々、寂しいと感じることもありますが、それを選んだのは自分自身なので、今はその生活に慣れたこともあり、以前ほど気にならなくなりました。
うつ病になって人との関係が変わった
まず、うつ病になって人との関係が変わりました。
どうしても一人で考え込む時間が増え、今まで楽しく話せていたこともなかなか言葉が出てこなくなりました。
そうなると必然的に聞き役になってしまうのですが、人の話を聞いていることも疲れてしまうようになったのです。
ちょっとした愚痴も、「私のことを言っているのかな？」と被害妄想のような感じになることもありました…
1人でいたいと思うことが増えるのですが、それまでの仲間の輪から抜け出すことが出来ず、ずっと話を聞いていてさらに疲れる…というような負のループに陥ってしまいます。
今まで話せたことも、「これを言ったら怒らせるのではないか」、「困らせるのではないか」などいろいろと考えるようになり自分から発言ができなくなりました。
そこで少しずつ相手との距離感ができてきました。
些細なことで傷つくようになった
私がうつ病になり感じたことは、些細な言葉で傷つくようになりました…
人に対して「これを言ったら…」などと気になるようになったことで、自分に対してかけられる言葉にも敏感に反応するようになりました。
私の場合は、「ここでがんばらないと他では勤まらない」や「うつ病は気にしすぎじゃない？」など言われたときに、大した言葉ではないのですが、傷ついてしまいました。
自分の中ではすでにがんばっていたんです。
辛い気持ちを押して仕事に行ったり、周りの目やいろんな言葉を気にしながら日々を過ごして精一杯でした。
「さらに頑張らなければいけないのか…」「今のがんばりも認めてもらえないのかな」と悲しくなりました。
勇気を出してうつ病になったことを話した時に、「気にしすぎ」と一言で片付けられた時も同じように悲しかったです。
相手にとっては悪気があったわけではないのですが、とても凹みました。
心が疲れてしまったことでうつ病を発症していると思うので、些細な言葉でも傷つきやすいと私は思うのです。
私はこういった言葉で人と距離を置いた方がいいのではと思うようになりました。
実際距離を置いて気付いたこと
私は、物理的に距離を置くことを決めて、連絡を自分からはしないようにしました。
「この言葉に傷ついた」と言えればより良い関係が築けたのかもしれないですが、私にはそれを言う勇気がなく、静かに距離を置きました。
もちろん何かを相談する時に、誰かがいればいいなと思うときもあります。
でも「また傷つくことを言われるかもしれない」「話しても否定されるかもしれない」と思ったら、今は1人でいたいと思います。
もちろん周りに理解してくれる方がいれば、その方を大切にした方がいいです！
理解者が一人でも多ければ気持ちも楽になります。
私は今は家族の理解があるので、家族に相談したりします。
家族にも気を使うことはありますが、否定をするようなことは言われないので家族に頼ることにしています。
一緒に出かけたりランチなど気軽に行けて、なんでも話せる関係性の友人がいればいいなぁって思うこともありますね。
今理解をしてくれる人を大事にした方がいいのかなと思っています。
一人の時間が増えて良かったこと
人との関わりを減らしたことで、寂しさを感じることもあります。
しかしその反面、自分のペースで過ごせる時間が増えました。
朝は愛犬ココと散歩をして、家事を済ませた後はブログを書いたり、家計管理をしたりしています。
以前は周囲に合わせることに疲れてしまうこともありましたが、今は無理をせず、自分の体調に合わせて過ごせるようになりました。
もちろん人とのつながりが大切だと思う気持ちはあります。
ただ、今の私にとっては「無理をして付き合うこと」よりも、「安心できる環境で過ごすこと」の方が大切なのかもしれません。
まとめ
今回は、人付き合いのないうつ病主婦の日々の過ごし方を話してみました。
なんでも話せる友人が欲しいと思う反面、傷つくことを言われるのではないかと不安な部分もあるので今は、距離を置くことを選びました。
これを読んでくださる方の中には、うつ病に理解のある友人がいるという方もいると思います！
その方はぜひこれからも大切にしてください！
でも1人で過ごすことも悪くないし、気楽な時もあります(笑)
私も家族がいるので完全に1人というわけではないですし、そこまで孤独感がないのでこのままでいいかなと思っています。
現在は一人で過ごすことが増えましたが、最初からこうだったわけではありません。
私がうつ病になった当時のことは、こちらの記事で詳しく書いています。↓
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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